蝴蝶袖拜拜肉是每个人都很讨厌的，会影响穿衣效果，所以瘦手臂也成了爱美女性的必修课 。在日常生活中很多小技巧其实也能达到瘦手臂的效果，接下来推荐几招瘦手臂的小动作，赶紧练起来！
手臂减肥 ， 简易鹫式
要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂 。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼 。推荐在工作疲劳时练习 。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效 。
Step1 双腿盘坐 ， 右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己 。
Step2 左臂从右臂下方向上伸展 。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部 。
Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转 。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然 。
手臂减肥，简易交叉合掌式
要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式 。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉 。此式对手臂部、颈部、肩部有效 。
Step1 双腿盘坐，双手合十，置于胸前 。
Step2 呼气同时，双臂向两侧分开 。
【消除恼人的拜拜肉 这两招就行】Step3 向上伸展双臂，双臂交叉 ， 双手合十，保持10秒，反向亦然 。
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