腹部是很容易囤积脂肪的一个部位，尤其是对于久坐办公室的人而言，腹部赘肉是最困扰她们的一个问题 。腹部赘肉就像一个游泳圈，极度影响人们的外在形象 。那么腹部赘肉怎么减掉呢？
一： 扭转收腹
1：全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直 ， 手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头 。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿 ， 令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢 ， 腹部施力受压，换边后重做动作 。
二： 屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直 ， 放在身旁 ， 手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面 ， 小腿与大腿、大腿与上身各成90度 。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地 。
三： 肩部仰起
1：同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起 ， 更不要做起来 ， 尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地 ， 利用上腹部的肌肉来完成仰起动作 。
【腹部减肥 腹部快速减肥的方法】四： 仰起触膝
1：躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘 ， 左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力 。
五： 侧躺拉伸
全身侧躺在地上 ， 然后弯曲右臂手肘 ， 右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌 。
六： 拉伸撑地
手臂屈肘 ， 两手握拳 ， 利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌 。
七： 我们要养成每天排便排
毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事 。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用 。
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