痰湿体质是中医九大体质中的一种 。痰湿体质的人多表现为体型肥胖，尤其是腹部猪肉堆积，容易困倦，爱吃甜食等 。痰湿体质容易是人体的废物一直堆积，那么痰湿体质的人要怎么减肥呢？
一： 清淡饮食
1：饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物 。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
但是一定要吃早餐 。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步 。因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿 。
推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。
二： 减肥食谱
1：山药冬瓜汤：山药50克 ， 冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿 。
2：赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许 。
白菜萝卜汤：大白菜叶子2片 ， 白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净 ， 切成大小相仿的长条 ， 在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开 ， 用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食 。
三： 忌用市面上所流行以腹
【痰湿体质怎么减肥吗 饮食减肥法】泻为主要方式的减肥产品，因为这类产品都对脾胃伤害很大 ， 一旦应用常常会出现体重略有减轻，但体型更显臃肿的情况 。此外，所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性 。
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