在女性群体中，手脚冰凉是一个很常见的问题 ， 尤其是到了秋冬气温较低的时候，女性朋友们普遍都会出现手脚冰冷的情况 。手脚冰冷是女性气血不足、血液流通不畅等原因所致 。那么女性手脚冰凉怎么调理？
一： 勤运动、勤甩手
1：建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行 ， 全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷 。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾皆可帮助血液循环 。
二： 每天泡脚
1：泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷 。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 ， 增强抵抗力 。
三： 可多食温热之性的食物
果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等 。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人 。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好 。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥 ， 不仅暖身暖胃，还能补阳气 。
四： 揉搓劳宫穴
劳宫穴位于手心部 。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行 。
五： 按揉气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉 。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按 ， 交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次 。揉搓掌心及指端 ， 掌心相对快速摩擦 ， 到手心发热为止…还可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端…
六： 揉搓涌泉穴
1：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下 。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
七： 每到秋冬季节，中医门
【手脚冰凉怎么调理 老中医推荐调理法】诊手脚冰凉的患者就会增加 。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现 ， 天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉 。
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