阴道松弛是已婚妇女中常见的一个问题，尤其是在自然分娩或流产后，女性引导因为过度扩张导致肌肉弹性变差，从而引起阴道松弛的现象 。阴道松弛对于女性生理健康和性生活质量都有很大的影响 。那么有什么方法可以改善阴道松弛的问题呢？
一： 卧式锻炼缩阴
1：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手扶住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿，使之靠向腹部 。双膝保持伸直 ， 然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次 。
二： 中药缩阴法
1：a、生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单 ， 而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致 。b、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用 。c、石榴皮、菊花各等分 。制法、用法：将石榴皮、菊花为末，水一碗煎七分，温洗阴部 。
三： 手术方法缩阴
阴道紧缩手术就是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术 。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，可以考虑到医院做阴道缩紧术 。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单 ， 局麻下即能完成 ， 也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善 。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术 。
四： 中断排尿法缩阴
“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的 。方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿 ， 如此反复，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态 。
五： 立式锻炼法缩阴
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟 ， 向大腿部靠拢 ， 膝部外转，然后收缩肛门括约?。挂醯老蛏咸岬姆较蛟硕?。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满 。
六： 按摩法缩阴
1：缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
七： 女性流产或分娩之后 ，
【阴道松弛危害大 6大方法改善阴道松弛】阴道经过扩张而导致肌肉弹性减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响 。女性阴道松弛不仅会影响夫妻性生活，对女性的身体健康来说，还有不少的危害 。
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