肾部对我们来说至关重要，我们的身体中有两个肾，但是这两个城市控制着每天排出的毒素和吸收的营养成分，同时对我们排出的小便和尿液起到很好的过滤作用，如果肾脏活跃值下降了 ， 那么就会引起许多的疾?。绕涫嵌耘远跃突嵋鹚ダ?，皮肤苍白的症状，那么女人吃什么东西养肾效果好呢？
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育 ， 生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等 。总之肾脏的健康说明人体生长，发育 ， 生殖系统的活力 。
如果肾虚了 ， 就会出现一系列衰老的现象 。
山药--性平，味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
【女人吃什么东西养肾效果好呢】饮食指南：现季山药怎么吃才健康
干贝--又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼--又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
栗子--性温 ， 味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子--性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
何首乌--有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
忌吃或少吃--荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。
这是最关键的不仅仅通过养生，可以调节肾脏功能的健康 ， 对提高自己的皮肤排毒活率 ， 增加肾功能排泄有着很好的功效，平时想补肾可以吃一些山药，薏米，何首乌，枸杞子这些既能养生又不会让身体发胖走形的食物 。
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