生活水平的不断提高，很多人也越来越注重外表美，因为这样能够让人更加自信 ， 其中减肥是一个难题，当然也是不少人关心的问题，那么女性睡觉运动能减肥吗？根据科学研究表明 ， 如果运动方法正确的话，减肥效果会是十分明显的，接下来让我们一起来看一下吧，还有在减肥中要注意的问题有哪些呢？
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
午后是最佳运动时间 。
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较?。?是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上适合减肥运动 。
如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态 ， 所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
【女性睡前运动能减肥吗】运动喝水也有学问 。
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节 。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜 。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多 ， 要补充200毫升的水 。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了 。
此外 ， 运动后最好不要暴饮 ， 要一口一口地喝 ， 以减轻心脏负担 。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料 ， 这些都会帮助我们恢复体力 。
睡前运动能减肥吗？答案是毋庸置疑的 ， 但是对于人们来说，睡前不应该进行剧烈的运动，因此如果你想要减肥的话，运动还是选择在白天比较好，如果是在睡前的话 ， 也可以进行一些瑜伽运动 ， 因为瑜伽属于有氧运动，对于减肥能够起到积极的促进作用 。
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