更年期是对于女性来说 ， 一个非常重要的时期 。平稳地度过更年期，女性后期的身体健康状况就会非常的良好 ， 度过更年期的女性也更加有韵味有气质 。在更年期前期保养中，大家应该注意一些维生素和矿物质的补充，尤其应该补充一些抗氧化剂，这样可以抵抗空气当中自由基对于身体的损害 ， 还能够让女性卵巢的衰老情况减缓 。
女性更年期多补充维生素B族，因为更年期很容易导致心情烦躁 ， 容易发脾气，而维生素B被称为快乐维生素，可以有效的缓解激动的情绪，让心情变得很平和 。那富含维生素B的食物很多，比如肝脏 ， 全谷类，小麦胚，牛奶 ， 肉类 ， 豆类等，还有很多的粗粮也含有大量的维生素B，可以选择 。
【更年期前期保养怎么注意】女性更年期必须补钙 。进入更年期 ， 因为雌激素的水平下降，导致钙大量的流失，引发身体缺钙，而缺钙不仅影响到骨骼的健康，还会严重影响神经系统，可能很容易导致睡眠不好，情绪不稳定等，因此，越是更年期的女性越要增加钙的摄入，含钙的食品有：比如牛奶 ， 海米，蛤莉，坚果类 ， 豆腐，海带等，多吃这些食物有助于身体对钙的补充，当然如果这些食物吸收的不好 ， 可以选用品牌的营养素钙直接补充 。
更年期的女性大都是绝经期或者绝经前期，这些身体的生理变化会引起雌激素水平的降低，而雌激素水平决定了一个女性的很多方面，还有更年期会导致女性卵巢的衰老 ， 这些都会导致女性加速衰老，如果想让自己衰老的慢一点，一定要补充一些激素，尤其建议多补充植物性激素 。
另外维生素A也是更年期前期保养当中所必需的一种营养物质 ， 因为维生素A的主要功效就是保护身体黏膜，无论是子宫内膜还是阴道黏膜，维生素a都有很好的养护作用，另外，更年期妇女还容易出现眼花，头晕的症状，维生素A也是补充眼睛营养的一种重要营养物质，所以多吃一些鸡蛋和绿叶蔬菜是非常有必要的 。
