随着现代社会越来越多的女性都想做一个紧致的女人，即使在生了宝宝之后也能让自己的私处变得和生宝宝之前一样紧致，这样才不愧为一个辣妈 。同时也能更好地占有自己丈夫的心，从而促进全家变得更加和睦 。因此进行一些阴道保健就非常有必要了，那么缩阴锻炼进行阴道保健的效果好吗？接下来就让我们一起去学习一下 。
在使用阴道哑铃时，需要注意锻炼时间 。阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害 。通常来说 ， 首次使用阴道哑铃，能坚持10分钟就是胜利 。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼 。
另外 ， 对于首次使用阴道哑铃的女性来说 ， 可能有点不适应 。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来 。建议悦色红蓝医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧阴道哑铃 。先在室内练习走猫步 ， 暂时不去室外锻炼 。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼 。
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气 。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上 。当习惯了以后 ， 平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了 。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练 ， 排尿一半时忍着不排让尿液中断 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了 。
【缩阴锻炼进行阴道保健的效果好吗】以上几段文字内容就为我们很好地解答了上述疑问，相信只要认真看了上面内容的女性朋友们，心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和答案 。但我也想再提醒一下大家 ， 我们一定要找到正确的阴道保健方法来进行私处的紧致操作，必要的时候也可以通过一些手术的方式来完成 。
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