女人月经是一种正常的生理现象 ， 如果没有月经的话 ， 那么女人的身体也就不会保持健康 。因为在月经期间，除了下体会流出血液之外，身体内的垃圾也会随着血液流出 ， 所以说，保持月经正常才能够让女人更健康，更年轻 。不过，在月经期间有很多细节需要注意，那么月经期间喝牛奶好不好？
女性月经期间还是可以喝牛奶的，这点不必担心 。
经期饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体会受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外 ， 在饮食方面应注意以下宜忌 。1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为 ， 血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以 ， 制定食谱时最好是荤素塔配 ， 适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。
总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
【月经期间喝牛奶好不好】女人都知道 ， 在月经期间是不能吃冰冷的事物的，除了冰冷的食物之外，一些偏凉的食物也不能多吃 。因为经血想要排干净的话，那么必须要让身体保持温热 。如果身体比较寒冷的话，那么就会影响到经血的排出，还容易引起痛经等症状 。
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