【月经期真的可以跳绳吗？】我们都知道 ， 在经期的时候女性是不适合进行剧烈的运动的，比如打球、跑步、游泳等等 。所以很多女性就误认为经期的时候根本就不能运动 ， 但是其实合理的运动是可以帮助缓解腹痛以及其他的经期不适的 。但是经期运动方式的选择是有一定的要求的 。那么月经期间真的可以跳绳吗？
月经是女性正常的生理现象有些女性月经期间会出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等，这些都是正常的生理反应 。月经期间能做体育运动吗？来月经可以运动吗？妇科医生说月经期间可以进行适当的运动，但是不能是激烈的运动 。
月经期间能做体育运动 ， 但是月经期运动最好要注意以下几点：
1.避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染 。
2.减少运动量 。宜参加一些平时经常练习的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
3.缩短锻炼的时间 。放慢速度，以恢复性锻炼为主 。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜 。
4.避免竞争激烈的比赛 。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列、跳绳等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感 。
通过文章中的介绍我们可以了解到，月经期间是可以跳绳的，但是跳绳的强度和跳绳时间的长短 ， 都是我们自己可以控制的 。不能进行剧烈的运动 ， 所以我们可以进行慢输的锻炼 。最好在经期的时候可以练习瑜伽等运动 。而且经期是不能接触生冷食物的 。
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