哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力?哺乳期吃什么下奶?

哺乳期的妈妈经常容易疲累 , 有时候要照顾孩子,还要做家务 。因此,很容易感到饥饿又疲劳 。食用健康的杏仁可以适时地提高能量 , 还可以增加母乳的产量,帮助宝宝成长和发育,甚至是提高婴儿的免疫力 。

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一、哺育母乳食用杏仁的好处
1、增强宝宝成长
营养的坚果如核桃和杏仁,对哺乳的妈妈来说是最好的食物 。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁 。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源,可以增强宝宝成长的过程 。
2、提高宝宝免疫
杏仁富含有很多必需的营养素,像是维生素E和维生素B1、B2、B3 。此外,它也是镁、铜、磷、钙、铁、锌等矿物质的丰富来源 。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力,及帮助你复原 。

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3、防止垃圾食物
作为一个哺育母乳的妈妈,你可能很容易饥饿,但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入 。杏仁是一个很健康、方便又营养的点心,可以防止你食用垃圾食物 , 之后要减肥会比较容易 。
4、提高母乳质量
坚果,特别是杏仁,通常被认为是催乳剂 。在产后的饮食添加杏仁或杏仁牛奶 , 可以有效的提高母乳的产量和品质 。

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5、提供必需能量
【哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力?哺乳期吃什么下奶?】 哺育母乳期间,你可能会很辛苦地兼顾照顾宝宝和家庭,杏仁可以提供你身体必需的能量 , 帮助你对抗疲劳 。
6、帮助外表亮丽
杏仁除了可以提高你的能量之外,它的维生素E还可以让你看起来容光焕发,给你发光的皮肤和头发光泽,让你赢得别人的赞赏 。

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二、哺乳期吃什么下奶?
1、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。

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3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时 , 建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效 。
4、奇异果
又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效 , 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷,食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。

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5、红枣
红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳 , 使产妇大量的下奶 。

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三、如何提高宝宝的成长
1、尽量哺育母乳
母乳是宝宝最好的营养来源,一般建议至少哺育至6个月 。母乳容易吸收消化,还可以增加宝宝的免疫力,又可以省下奶粉的费用,经济又实惠 。
2、拥有充足睡眠
婴儿在睡觉的时候 , 他的器官还在发育和成长 , 因此如果宝宝想睡觉,就尽可能地让他睡饱 。新生儿一般会睡到20小时左右,6个月的宝宝也还会睡到13~14个小时 。

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3、适当体力活动
体力活动可以增强宝宝的肌肉和耐力,还可以刺激骨骼的生长 。此外 , 适当的让宝宝挥动手脚、翻滚爬行,还可以让宝宝比较容易饥饿和入睡 。

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