女人吃什么好补充营养

现在的女性也是很独立,不论是生活还是工作都是自己一个人来 。常常就是因为这样不能很好的护理自己的身体健康,对于身体补充营养最好的就是在生活中最好的注意饮食 。但是并不是说女性都是知道自己的身体补充什么样的营养比较好,所以说下面就去了解下女人吃什么好补充营养,这样也好爱护健康 。
【女人吃什么好补充营养】1.花生名副其实的"长寿果"其中的高蛋白质是小麦的二倍 。容易被人体吸收花生性平,味甘,入脾、肺经 。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。搭配红枣能补血益气 。
2.莲藕"荷莲一身宝,秋藕最补人"这句话说的一点也不假,秋季正是鲜藕应市之时 , 秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。搭配黑白木耳可以滋补肺阴 , 搭配黑木耳则可以滋补肾阴 。
3.山药有神仙之食的美誉,还有"食物药"的功效,山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 , 预防心血管疾?。?有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效 。搭配枸杞,能更好地发挥滋补效果 。
4.百合粥百合为秋季食用之上品,有润肺止咳 , 清心安神等功效 。营养丰富多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。搭配杏仁有润肺止咳,清心安神之效 。
5.四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝 , 所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎 。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了 。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色。
做法:将四物包好 , 加入排骨一起炖成汤就可以了 。如果不喜欢吃排骨的话 , 也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的 。
6.三红汤
所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了 。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆 , 花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家 。
做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦 。因为花生的皮,更具补血功效 。
对于大家的生活来说,饮食本就是在生活中有很大的帮助的 。所以说对于上文中介绍的女人吃什么好补充营养的内容,大家还是可以很好地去了解下 。这样的在繁忙的生活中,能更好的爱护好自己的身体,同时也要注意调理自己的心情 。

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