什么运动促进子宫恢复 腹肌平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部 。
【什么运动促进子宫恢复 轻松运动让子宫恢复更快】 收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复 。同时也可做盆腔练习 。
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2什么运动促进子宫恢复 胯部牵拉平卧 ， 一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前 ， 使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短 。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起 。
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3什么运动促进子宫恢复 踏步平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步 。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动 。
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4什么运动促进子宫恢复 仰卧平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖 。当孩子3个月时 ， 可以试一试盆底肌肉 。双腿离地向上跳 ， 同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习 。6个月时如仍无好转，就应去看医生 。
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