很多妈妈在哺乳期的饮食也是非常需要注意的哦，很多食物也要注意营养搭配，否则会影响宝宝的生长发育呢，那么哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？
哺乳期的营养非常重要 ， 如果乳母营养不足，不仅会影响母体健康 ， 并且乳汁质量降低会影响婴儿的生长发育 。乳母的膳食安排要注意以下几点：
1要注意食品的多样化
【哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么？】 应该尽量做到食物种类齐全，各种食品都要吃，而且要粗细搭配，以保证能够摄入足够的营养素 。
文章插图
2多吃含钙丰富的食品
乳母钙的需要量大，需要特别注意补充 。乳及乳制品（牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量 。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用 。
3预防贫血
多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（油菜、菠菜等）、大豆及其制品等 。
4摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类
新鲜水果和蔬菜含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘
5避免刺激性食物 。
母亲吸烟、饮酒或者喝咖啡等，都可通知乳汁影响婴儿的健康 。
6注意烹调方法
乳母的饮食应少用油炸 ， 经常进食鸡、鸭、鱼、肉汤等，既可以增加营养，还能补充水分，促进乳汁分泌 。
7膳食外补充
除了每天营养丰富的膳食外 ， 还可以服用药品补充钙、铁、维生素等营养素 。
推荐阅读
- 产后子宫下垂治疗方法 双管齐下的治疗效果更好
- 据说是绝大多数妈妈坐完月子都经历过的饮食误区，你中了吗
- 阴部瘙痒怎么处理呢？
- 母乳保存的正确方法 母乳保存须知
- 冬天坐月子要怎么进补 冬天饮食还是有很大不同的
- 单纯性阴道炎的症状是什么？
- 怎么治好阴道炎呢？
- 哺乳期乳头皲裂能喂奶吗 什么情况下不能喂奶
- 妇女白带增多的辩证方法有哪些
- 产后妈妈们要小心这种恼人的疾病！