哺乳期时，妈妈吃，宝宝补、为了宝宝健康 ， 不少母乳妈妈都特别注意补钙、补铁、补锌……然而，很多妈妈会忽略补充一种营养素，它就是维生素A 。
《中国居民膳食指南》指出，乳母的维生素A推荐量比一般成年女性增加600μg RAE，达到1300μg RAE，相当于翻了一倍 。
如果母乳中缺乏维生素A，就会影响到婴儿的维生素A摄入 。
而缺乏维生素A不仅会影响宝宝视力，缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等问题 。
所以 ， 哺乳期一定要多吃富含维生素A的食物 。
动物肝脏
居民膳食指南建议，每周增选1-2次猪肝（总量85g），或鸡肝（总量40g），则平均每天可增加摄入维生素A600μg RAE 。
不过，肝脏虽然维A丰富 ， 但不是多多益善，千万不要超标食用，容易引起维生素A中毒 。
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