有许多女性朋友在饮食上不太注意，以至于出现了肥胖，有的甚至连走路都成了问题，尤其是在夏天的时候 ， 肥胖总是让人觉得不舒服，还有的因此出现三高现象 ， 于是减肥在女胖子生活中就成了至关重要的一件事，下面就让小编给大家谈谈有关女子运动减肥吧！
运动减肥之一，去健身房参加运动健康减肥已经成为一种重要理念 。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果 。
优点：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美 。
提醒：运动一般要在连续进行二十分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧 。运动过量 ， 会令人体力虚耗 ， 精神委靡，可以请健身教练提供指导 。
适合人群：好奇心旺盛 ， 喜欢运动 ， 害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人 。
运动减肥之二 ， 看健身录影带锻炼
这个方法比较简单，属于细水长流型 。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感 。
优点：方便 ， 回家后随时都可以开始 。
提醒：一次的运动超过三十分钟以上才有全身有氧运动的效果 。
适合人群：保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试;有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人 。
运动减肥之三 ， 游泳减肥运动
水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一 。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多 。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显 。
优点：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法 。
提醒：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾?。?因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能 。此外，若身体不适千万不要去游泳 。
适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人 。
运动减肥之四，骑自行车减肥
骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。
优点：运动方式比较自由，对人的约束也很少 。
提醒：进行这样的户外运动 ， 最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭 。
适合人群：所有喜欢运动的人 。
【女子运动减肥怎么做呢？】看了小编的介绍，你是不是觉得减肥有很多种方式可以选择呢？需要注意的是不论采用哪种减肥方式，如果不能坚持下去的话，所有的减肥誓言都将会灰飞烟灭，肥胖可能会害你一生的，所以要想彻底告别肥胖 ， 最好要坚持?。茏∽约旱淖欤灰页远?。
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