在孕期很多准妈妈们想要体重不那么快上升，那么有什么方法能够长胎不长肉的吗？有哪些办法可以帮助准妈妈们呢？
孕育生命本身就是一件非常神奇的事情，不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续 。自从怀孕之后，为了宝宝的健康 ， 很多孕妈都是大鱼大肉的补，体重也是随之一路飙升，不受控制，一个孕期疯长三四十斤都是常有的事 。可还是有很多明星孕妈孕期光长胎不长肉 ， 体重不见长，宝宝也很健康，到底是为什么呢?
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孕期身材走形是孕妈们的最心疼的事情 ， 孕期多吃点立马就长肉了，但是又怕宝宝营养跟不上，所以还是一个劲的补补 。孕期要想光长胎不长肉，这些饮食的注意事项要关注了，不然到最后受罪的还是自己哦!别再傻乎乎的说，生完再减了!
一、少吃多餐
孕期少食多餐不仅仅能够燃烧更多的热量，保持孕妈的体型 。还能够避免胃酸倒流，一次性进食过多，撑大的胃部受子宫挤压，就会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感” 。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸，灼烧感会更加严重 。当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时 ， 大量未消化的食物就会滞留在肠道 ， 孕妈妈本身的运动量减少，就有可能导致消化不良或便秘 。
二、规律饮食
孕妈妈在进餐时应保持心情愉快，保证就餐时不被干扰 。定时定量，不要挑食偏食 ， 尽量少到外面进餐 。
三、饮食清淡
妊娠期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则 。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳 。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物 。
四、适当补充营养
孕期要适当补充营养物质 ， 尤其是富含矿物质、维生素、蛋白质等等 ， 每个时期都要有针对性的补充 ， 避免孕期热量摄入过多所导致的肥胖 。孕早期要多摄入叶酸、维生素C、B族维生素等，多吃点新鲜的水果和蔬菜、瘦肉类等 。另外，要保证优质蛋白质的摄入，以保证受精卵的正常发育，可适当多吃鱼类、乳制品和豆制品 。
五、注意饮食禁忌
【孕妇如何长胎不长肉】 孕期不可以大量摄入高脂肪食物，脂肪是热量的重要来源，也是构成脑组织极其重要的营养物质 。但孕期能量消耗较多，糖的储备减少，对分解脂肪不利，大量食用高脂肪食物容易引发严重脱水、头晕、恶心等症状 。长期食用会增加患乳腺癌的几率 。滥用滋补药品，任何药物 ， 包括各种滋补品都奥在体内进行分解、代谢 ， 均有一定毒副作用 ， 这就是常说的“是药三分毒” 。同时 ， 妊娠期母体内的酶系统会发生某些变化，影响药物代谢过程，孕妇会更易出现蓄积性中毒 。
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