每个女人到了一定的年龄以后，都会慢慢的进入到更年期 。进入更年期的女性通常都是中年妇女 。女性进入更年期就是代表身体在开始慢慢衰老的意思 。进入更年期以后，女性卵巢的激素的分泌就会降低，那么就会导致绝经、乳房下坠等现象出现，而且女性还会出现潮热、烦躁不安、易怒等现象 ， 那么妇女更年期到底应该如何保养呢？
女人更年期要怎么保养：要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目 。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力 ， 以提高思维和想象能力 。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快 ， 自我感觉良好，食欲增加 。
女人更年期要怎么保养：注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ， 要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用 。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜） ， 避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等 。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等 。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果 。如果食欲不好，厌油腻 ， 可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效 。
【妇女更年期保养的方法？】更年期对于女性的影响是很大的，但是也是可以进行保养和调理的，如果调理的比较好的话，那么还可以一定程度的延迟和退后更年期的情况 。保养的话可以从饮食和锻炼两个方面进行 。首先要保证饮食的健康，注意多补充一些营养，另外就要坚持运动锻炼，这样才能保持身体的健康，才能推迟更年期的时间 。
推荐阅读
- 子宫壁薄怎么保养呢
- 保养子宫和卵巢的保健品是什么
- 中医如何保养子宫呢
- 保养子宫和卵巢的食物有哪些
- 切除子宫术后如何保养
- 怎么做子宫保养呢
- 保养子宫的好处是什么
- 切除子宫怎样保养呢
- 卵巢和子宫的保养吃什么比较好
- 怎样子宫保养呢