妊娠期糖尿病怎么控制 附方法和食谱
妊娠期糖尿病怎么控制？今日小编分享来自一位宝妈的经验，希望让更多的孕妇们都能看到，希望更多的患有妊娠糖尿病的孕妈妈们能控制好孕期血糖，顺利生下可爱的宝宝，给孩子和孕妈妈们自己一个健康、美好的未来 。
当时怀孕的时候已经38岁了 ， 怀头胎就已经是高龄孕妇了，从怀孕的那一刻开始就各种小心翼翼，因为这期间会出现很多对胎儿不利的症状 。
孕24周
果然血糖开始高了
检查之前心里隐约已经知道自己可能会有妊娠糖尿?。淙磺耙惶焱砩嫌刑匾庾⒁庖?。
结果做完50g唐筛之后，一看 10.9mmol/L（1小时血糖），内心的挣扎、侥幸心理一下子落地了，果然，妊娠糖尿病来了 ， 随之而来的是沮丧 。之后的随后7 5 g葡萄糖耐量试验的结果证实了这一点 。
静下心来，痛定思痛 ， 仔细分析了一下 。出现这一结果的必然因素 。首先，我的父母都是2 型糖尿病患者，加上自己高龄孕妇的身份，还有就是怀孕初期害怕流产减少了活动量，导致孕初体重增长较多也是主要原因之一 。
文章插图
孕25周
面对现实 ， 积极控制血糖
妊娠糖尿病对母婴危害太大，会导致一系列的包括母婴两方面的妊娠并发症和合并症，如巨大儿、难产、早产、胎儿畸形、妊高症发病率增高、羊水过多等等 。我可不能坐以待毙 ， 既然已经这样了，那就面对现实吧！
控制饮食是最直接有效的办法了，和父母、公婆还有老公商量后，十分支持我控制饮食的决定 。但是还要保证胎儿的营养，不能过度控制而营养胎儿健康 。
我咨询了一位医生朋友，让她帮我定制了一份食谱 。自己也从网络上学，了解每种食物的热量，研究每种食物的热量和血糖指数 。
老公帮我网购了血糖仪，按照医生的建议，每天检测两次 。
我找了一个笔记本 ， 做了一个记录血糖的表格：在格子里分别写上“空腹”、“早餐”、“早餐后2小时”、“午餐”、“午餐后2小时”、“晚餐”、“晚餐后2小时”、“备注”等字样 。规定无特殊情况，每餐后都散步20～30分钟 。还要记录每餐的食物以及大概的量 。这些都有助于尽快找到适合自己的饮食运动方案 。
孕27周
初步找到了个体化的饮食和运动方案
通过两周的详细记录，我基本找到了自己饮食与血糖的规律 。
首先 ， 早餐两个鸡蛋、1碗豆浆、1个葱油饼或两个小**，可以保证血糖在控制目标范围内 。由于时间关系，早餐后就直接上班了 。早餐后2小时血糖一般都在6.1mmol/L以下 。
【妊娠期糖尿病怎么控制 附方法和食谱】 其次，午餐不要太早吃 ， 应在12：00以后吃 。太早的话，10：00 左右加餐的食物还未完全消化吸收，使得午餐后2小时血糖升高 。
午餐一般主食1.5两，一荤一素 ， 荤菜一般为鱼较多，如果为猪肉或牛肉则控制在大约2两左右 。另外，也不宜同时吃水果，我餐后直接吃水果午餐后2小时血糖升高到了7.3mmol/L；如果没吃血糖在正常范围 ， 6.1mmol/L 。午餐后绕着公司转一大圈，大约25分钟 。
第三，晚餐后一定要运动 。晚餐后运动的好处是：睡前血糖可维持在合适的水平， 睡前加餐没有心理负担，而且第二天空腹血糖也会是一个令人愉悦的数字 。
有个朋友专门去做孕妇瑜伽 ， 我自己更喜欢散步，简单易行 。散步频率不宜过快，以能正常交谈的频率为宜，通过记录 ， 我发现早餐后散步10 分钟，午餐后20～30分钟，晚餐后30～40分钟血糖比较平稳 。散步也不一定非要到外面去，我有时在家里边听天才宝宝胎教仪的胎教音乐，边来来回走动 。胎教、运动、控制血糖都不耽误 。
孕30周
有了新的发现
孕30周，有了新的发现
为了保证蛋白质摄入 ， 婆婆每周都会做虾给我吃 。
茭白炒大虾：吃了10只虾，一测餐后2小时血糖7.9mmol/L 。怀疑是茭白热量高 。
白灼虾配青菜：吃了14只虾，餐后2小时血糖竟然是8.5mmol/L 。
后来咨询医生得知，可能虾头热量较高导致血糖升高，并不是茭白和青菜的作用 。后来我又在每次吃虾后做好记录和监测 。我把虾头都扔掉， 虾也减到每次5 ～ 6 个， 发现血糖果然平稳了许多， 不超过6.3mmol/L 。
孕32周
血糖变得有些难以控制了
按照已经经过“验证”过的食谱吃 ， 运动也并没有少，早餐后2小时血糖为7.3mmol/L 。赶紧求助医生，原来有些人，比如我，到了孕晚期血糖变得难以控制，如果有必要可能最后几周要注射胰岛素降血糖了 。
我决定赶紧继续严格控制饮食 ， 第二天早餐时我吃了2/3的葱油饼+鸡蛋+ 豆浆，剩下1/3在9：30吃掉，同时还吃了一个核桃 。这样下来，早餐后2小时血糖为6.2mmol/L，午餐前血糖为5.6mmol/L 。血糖又比较稳定了 。
后来超声检查出来胎盘位置比较低，医生告知目前没有出血情况 ， 但是要多加小心 ， 不能剧烈运动，有情况随时到医院 。
所以，散步变得小心多了，更多时候是在家里做我的散步运动胎教+天才宝宝胎教音乐胎教，最后结果是，只要是散步，不论在什么地方，血糖都比较平稳 。
孕37周
离胜利不远，但还要加油
入3 7 周， 就算是足月了，宝宝随时会出生 。
但还是不能掉以轻心 ， 因为妊娠期高血糖会影响胎儿肺的发育 ， 有可能出现新生儿呼吸窘迫 ， 因此最好能坚持到孕3 9 周之后再“ 卸货” 。
孕39周
迎来了我的小天使
终于，熬到孕39周，经过一番检查后，产科医生建议剖腹产，因为我具备众多剖腹产的指征：高龄初产、低置胎盘、妊娠期糖尿病等 。
2016年12月，我生命中的小天使诞生了，体重3070g，身长51cm，女孩 。
产后在输葡萄糖的情况下 ， 多次测血糖均在正常范围 。没有巨大儿出生 ， 没有羊水过多 ， 没有妊高症 ， 没有胎儿宫内发育不良 ， 没有……我的孕期控糖行动终画上了完美的句号 。
分娩后我坚持母乳喂养 ， 体重在2年内降到孕前水平 ， 多次查血糖和糖化血红蛋白均在正常范围 。
总而言之，妊娠期糖尿病是一种疾?。?可防可治，对待它既要重视，坚持饮食和运动治疗，监测血糖 ， 定期总结 ， 必要时使用胰岛素控糖 ， 又要放松心态 ， 避免过度焦虑 ， 正确对待妊娠期糖尿?。?最终完全能够拥有一个健康宝宝 。而且产后也可以像其他孕妇一样哺乳、恢复体形 。
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