女性怀孕以后需要多注意自己的饮食 ， 那么在孕早期需要注意些什么呢？要多吃些什么食物呢？哪些食物吃了对身体有帮助？
小孙姑娘虽然不是学医的 ， 但由于在医院工作时间久了 ， 很多医疗常识都掌握了，而且每次提问的水平也提高了，今天中午吃饭时她就忽闪着大眼睛微笑着说，院长有时间科普一下孕早期的营养和饮食就好了，这个机灵鬼太会说话了，能拒绝吗？
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配、避免营养不良或过剩 。孕早期的膳食要以高蛋白、富营养、重质量、清淡少油腻、易消化吸收为宜，多补充蛋类、豆类、奶类、坚果类食物 ， 保证蛋白质的摄入量，尽可能选择自己喜欢的食物，饮食安排上可以选择少食多餐的饮食方式 。
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处于怀孕初期的孕妈妈大多数受早孕反应的困扰，胃口不佳 。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期 ， 胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁 。
蛋白质是生长发育的基?。?对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等，最好每天忍着孕吐吃一个鸡蛋 。
【孕早期饮食注意事项】 孕早期服用叶酸能降低胎儿神经管畸形的几率，所以孕早期孕妈应该服用叶酸片，也可以通过深色蔬菜 ， 如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取 。
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质 ， 足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状 ， 还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 。
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁 ， 孕妇可以多吃这些食物 。
碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质 。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求 。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要 。
当然怀孕早期很多人吃不下东西，但还是尽量吃一点吧，哪怕是吃下去就会吐出来，也要坚持吃一点，总是能吸收一点的 。
还要提醒一下，怀孕的头3个月应避免或减少性生活，因为在早孕期胎盘和孕妈母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活姿势和力度不当，可能会引起子宫收缩造成流产，记住宝宝怕地震哦
怀孕初期慎用药物，怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎，当然也不是什么药都不可以用，如果需要用药，务必在医生的指导下进行哈 。
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