牛奶是一种非常有营养的食物了 ， 适合非常多种的人群来进行食用，它的营养价值特别的高，而且牛奶也是非常好喝的，而且还能够很好的补充人体所需要的水分，但是很多的朋友斗殴在问了，在女性生理期的时候是不是可以喝牛奶的呢，现在小编就来给大家具体的介绍一下 。
【生理期喝牛奶会好吗？】每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克 。这些营养在我们的生命中都占有重要位置 。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化 。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪 。
牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸 。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种 ， 其中有8种是人体本身不能合成的，它们称为必需氨基酸 。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白 。牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80% 。
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要 。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多 ， 身体对钙的吸收就越多 。此外 ， 乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康 。乳糖优于其他碳水化合物 。
所以女性朋友们不需要担心，在生理期的时候，是可以喝牛奶的 ， 并不会对人体造成太大的伤害 ， 同时大家平常的时候也是要养成一个良好的饮食习惯，因为生理期的时候还是有很多的东西，女性朋友是不能够吃的 。
推荐阅读
- 女性减肥适合喝酸奶吗？
- 困扰孕妈最大的生理问题有哪些
- 女生喝纯牛奶好处有哪些
- 女性生理期减肥法有哪些注意事项呢？
- 女性更年期喝豆浆好吗？
- 女性喝牛奶的好处有哪些呢？
- 月经期喝酸奶好吗？应该注意什么呢？
- 经期喝玫瑰花荷叶怎么样
- 女人经期喝咖啡很好吗
- 经期喝咖啡有什么危害呢？