爱美的人群都希望自己能够拥有细腻的皮肤 ， 但是随着环境污染越来越严重，很多人群的皮肤都变得非常粗糙 ， 而且还有肤色暗沉、长痘痘等困扰 。一些干性皮肤的人群总是会受到皮肤干燥的困扰 。其实补水是需要由内而外的，因此单纯使用护肤品改善皮肤干燥情况并不是特别理想 。
1、增加各种维生素的摄入 。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。
【女人皮肤干燥吃什么比较好？】富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ， 因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少 ， 因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
3、增加微量元素的摄入 。要想肌肤细腻 ， 白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收 。
除了以上提及的一些点，皮肤干燥的人群也可以考虑适当多吃一些维生素C含量比较丰富的食物，因为维生素C具有良好的美白以及补水的效果 。很多蔬菜以及水果当中的维生素C含量就很丰富，像是猕猴桃、橙子等都是很好的选择 。
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