有时候女性会感觉乳房隐隐作痛，还有肿胀的感觉，这是很多女性都碰到过的现象，尤其是在生理期来临之前 ， 这种问题更是常见 。那么，女性乳房为什么会隐隐作痛呢？会不会是什么疾病的先兆呢？导致乳房隐隐作痛的原因有哪些，该如何缓解呢？下面小编就来跟大家说说 。
导致乳房不适，除了生理期之外，日常生活不规律，或过度劳累，心情过度郁闷不安，以及乳腺疾病等问题，都可致乳房隐隐作痛 。所以，呵护乳房，请注意做好这些 。
1、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处 。
2、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
3、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成 。
4、热敷：可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛 。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好 。
5、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛 。
6、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛 。
7、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造 ， 同时 ， 少吃人造奶油 ， 因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生 。
饮食保健方法
1、改变饮食习惯，低脂高纤饮食，多食谷类（全麦）、蔬菜及豆类 。
2、禁食酸辣刺激食物，多吃水果蔬菜，提高维生素、蛋白质等的摄入 。
3、不吃过咸的食物，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
4、改吃脱脂乳制品，麸皮有助于增强体力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量 。
5、尽量不喝酒 ， 减少钠的摄入量 ， 多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛 。
6、远离咖啡，咖啡因是否导致乳房不适目前尚未证实 。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后 ， 症状有明显的改善 。
【乳头肿胀疼痛是怎么回事呢】小编温馨提醒女性们 ， 在经期的这段时间，要注意劳逸结合不要过于劳累 ， 保持心情的愉悦、情绪稳定减少精神受到刺激，然后日常生活中内衣的穿着上宽松点 。如果不是特殊时期 ， 胸部依然长期感觉肿胀疼痛，需要立即到医院进行相关检查及早治疗为好 。
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