在孕期，有些准妈妈没有什么胃口吃东西，可是有些准妈妈的胃口却是好的不行，那么食欲好不好跟什么有关？
怀孕后 ， 孕妈妈除了身材改变之外，最痛苦的还有时好时坏的胃口，吃得太少担心宝宝营养不良 ， 吃得太多又担心宝宝会超重、自己生完宝宝后很难恢复身材 。
那么，如何才能找到自己的“食欲开关”，健康孕育，完美回归呢？
怀孕后的胃口受多方面因素的影响，而且也像一面镜子从侧面反映人体的健康状况 。首先，我们需要排除疾病因素，然后再来看看还有什么因素影响孕妈妈的胃口 。
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食欲不振是啥原因
早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等 。
目前对于为什么孕妈妈会发生早孕反应学术界说法不一，大部分学者认为和孕妈妈体内激素急速改变有关 。激素改变会使胃酸分泌减少、消化酶活性降低、胃排空时间延长 。
一般在孕12周末症状会逐渐消失，但个别孕妈妈会一直持续到分娩结束 。
到孕中晚期，由于子宫的增大，导致脏器位置改变 ， 胃部上移或受到挤压，孕妈妈的食欲因此受到影响 。
食欲大增是啥原因
怀孕后 ， 内分泌发生变化，甲状腺激素升高，基础代谢率增加，尤其在孕中晚期，孕妈妈会表现出容易出汗、饭量增大 。
在孕中晚期，医生一般也建议孕妈妈在原来能量的基础上 ， 每天增加200千卡，以满足此期间胎宝宝的营养需求 。
胃口不好教你打开食欲开关
1、吃点偏酸的糖果
随身携带一些口感偏酸的糖果，早晨起床前含一块糖，可以升高血糖，缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状 。
2、选择喜欢吃的食物
在孕早期不要一味追求食物的营养价值，要多选择自己喜欢吃的健康食物 ， 待早孕反应缓解后再逐步纠正即可 。
3、少食多餐
进食一些小饼干、糕点或者喝点水，可缓解孕吐反应 。
4、躺下来休息
感觉不适时躺下来休息一会 ， 可以平稳血压 。
5、口服B族维生素补充剂
在医生或营养师指导下口服B族维生素补充剂，平时注意此类食物的摄入 。
B族维生素：构成人体的辅酶 ， 参与多种生理代谢 ， 尤其是维生素B1、维生素B2和维生素B6与消化功能关系密切 。
维生素B1主要来源于葵花籽仁、花生、大豆、瘦肉、全麦粉、小米、玉米、糙米等 。
维生素B2主要来源于动物内脏、蛋类、奶类、大豆和绿色蔬菜等 。
维生素B6主要来源于豆类、畜肉、肝脏、鱼类、蛋类、水果、蔬菜、奶类等 。
6、吃软烂易消化的食物
肠胃不舒服不是不吃饭的借口，每到这时，更是要规律饮食 ， 但要选择软烂易消化的食物 ， 如粥、烂面片等，这些食物在制作时已帮助我们进行了一部分物理消化的过程，从而减轻了胃肠的负担 。但一定要注意，口味要清淡，这样才不会刺激本已脆弱的肠胃 。
7、充足睡眠
把觉睡好，身体才能有足够的时间和精力做好内部修复工作 。
胃肠细胞的更新速度几乎是全身组织中最快的 ， 所以，胃肠的修复能力对睡眠情况非常敏感 。
【怀孕后食欲差不行食欲太好也不行】 很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就会不好 ， 要么胃口不好，或者吃点东西胃就胀，也有出现大便不畅情况的 。
8、及时治疗
在消化系统已出现疾病情况时，不能“硬挺”，这只会加重疾病 ， 或许这次不舒服的状况会逐步缓解 ， 但如果再次发作 ， 一定会逐渐加重，所以及时治疗是根本 。
胃口太好送你3个止饿开关
1、选择高纤维低脂肪的食物；
2、规律饮食；
3、饭后运动 。
Tips：孕妈妈妈营养越高越好么？
常说孕期营养是—人吃两人补，怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈妈身上 ， 鸡、鸭、鱼、肉、蛋，变着样儿地吃，但是这样做并不好 。
孕期营养过剩可能使孕妈妈和胎宝宝均出现一些并发症，如妊娠高血压、糖尿?。薮蠖⒈ΡΤ赡旰蠡挤逝趾吐圆》缦赵黾拥?。
此外，孕期体增长过多还会加重孕妈妈的心脏、脏以及骨骼负担，分娩后体重恢到孕前水平的时间延长 。
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