怀二胎觉得累怎么办

有些准妈妈已经怀第二胎了,但是感觉自己非常累,如果你遇到这种情况的话应该怎么办呢?今天小编就给你介绍方法!
有些人说怀二胎会比一胎轻松,也有人说怀二胎比一胎更累,这都是因人而异的 。觉得怀二胎比一胎更累的妈妈,因身体的累和心理的累叠加,让累变得愈加明显 。无论是身体的累还是心理的累,对怀孕都是不利的,此时 , 需要你积极面对困难,努力想办法解决问题,改善身体和心理的不良状态 , 为腹中的宝宝创造更好的条件 。

怀二胎觉得累怎么办

文章插图
身体的累
1、一胎产后身体还未完全恢复 。有些妈妈因为产后不注意避孕,很快就迎来了二胎,而此时,若身体还未完全复原,一些疼痛毛病就有可能变得更加明显 。
2、若你家大宝正处于好动期,你可能需要经常陪他到处走,蹲下、站起、弯腰等动作 , 会让你的腰背处于危险之中 。此外,静脉曲张也往往会变得更糟糕 。你的身体在默默的承受各种累 。
【解决办法】:
想让一胎耗损的身体及时复原,除了保证休息之外,还要配合适当的身体锻炼 。怀上二胎之后,也要找时间去锻炼,选择适合的运动方式,这不仅有助于身体恢复,也有利于让身体保持最佳的状态,迎接孕期的各种挑战 。
增强腰背肌肉力量的运动
以舒适的姿势侧卧在床或瑜伽垫上 , 右手臂自然地放在身上 , 左手臂屈肘向头部弯曲,并且把小臂枕于头下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在枕头上 。闭目养神的同时心里从1默数到10,先深吸气再呼气 。按照这个姿势,上身再向相反方向侧卧,做同样动作 。
增强臀腿肌肉力量的运动
以舒适姿势坐在瑜伽垫上,两条手臂自然放在身体两侧,两手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力 。心里从1默数到10,深吸气再呼气 。保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进 。心里从1默数到10,深吸气再呼气,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状 。
心理的累
1、家人重视程度下降 。相比第一胎,怀二胎时,家里人的重视程度都会有所下降,即便是自己也会有“过来人”的想法,觉得生过一个孩子了,第二个就是小case了 。老公及其他家人的关心程度也会明显下降,怀一胎时皇后般的待遇也不复存在 。
2、忙于照顾大宝,自己休息时间不足 。很多女性会觉得怀二胎更累,其中一个原因就是家里有大宝需要照顾,如果大宝还没上学,需要你时刻照顾,这样,你连午休时间都可能没有了 。若大宝已经上学了,每天辅导功课,可能会让你“元气大伤”或气得“火冒三丈”,这也会让怀孕的你觉得更累 。
【解决办法】:
凡事不要自己一个人扛着 。有需要家人帮忙的尽管开口,特别是自己的老公,此时正是需要他为你分担的时刻 。充分发挥家里每一个人的作用,尽量减轻自己的压力,腾出时间让自己能够好好休息,不仅仅是为自己,也为了肚子里的宝宝 。
学会释放压力 。音乐就是很好的选择,它能安抚人心,让人静下心来,摆脱烦躁的情绪 。你也可以去公园走走,散散心,吹吹风,心情也会变得舒畅 。或是约闺蜜逛逛街,对于许多女人来说,逛街能让人忘记所有的压力和烦恼 。
【怀二胎觉得累怎么办】 无论是怀一胎还是二胎,心态都很重要 。遇到困难时,以积极的心态面对,保持良好的情绪,一切问题都会迎刃而解,身体的累和心理的累也会缩小,孕期也会变得更轻松 。

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