想必许多人应该都听家里的长辈说起过，吃香蕉能够通便 。所以一些轻微便秘的人都会去吃香蕉 。那么孕期便秘能吃香蕉吗？一起来看看吧 。
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有人问怀孕以后便秘可以吃香蕉吗？
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样，就容易使吃进去的食物在胃肠道停留的时间延长 ， 不能像孕前那样正常排出体外 。
【孕期便秘能吃香蕉吗】 由于食物在肠道停留时间延长 ， 食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外 。
怀孕之后孕妇的身体变得笨重，活动要比孕前减少 ， 致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；同时孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动 。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹?。?但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去 。
孕妇便秘是可以吃香蕉的 ， 香蕉有通便润肠的功效，但应注意选择食用熟透的香蕉 ， 并且要注意适量食用，不要吃太多了，这是因为只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动 。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的机率 。
在很多人的观念中，吃香蕉就能缓解便秘，但事实是 ， 只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘 。这是因为没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动 。此外 ， 香蕉含糖量高，吃多了容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率 。
你可以多吃蔬果和杂粮，每天养成定期排便的习惯，最好是清晨 ， 还要大口大口的多饮水并适当活动 。
你可以：
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难 ， 因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好 。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
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