在孕期的饮食需要注意，有哪些食物吃了对准妈妈们好呢？想要生出高颜值的宝宝，这五种食物可以帮助到你！
怀孕后，准妈妈吃对食物，对促进胎儿出生后能有高颜值益处多 。下面这6种食物，孕妈们都吃了吗？看看这些好处，错过实在太可惜哦 。
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1、橙子
橙子中含有大量的维生素C ， 维生素C对于增强机体免疫力有帮助，具有抗氧化的作用，孕期适量补充 ， 不仅提高孕妇的免疫力，为胎儿的生长发育提供优质的环境 。胎儿出生后更容易皮肤白皙而不粗糙 。
维生素C多存在于新鲜的蔬菜和水果中，孕妈要经常吃哦 。尤其是橙子 ， 维生素C含量非常丰富，又酸甜可口，尤其适合孕妇吃 。橙皮素还有健胃，祛痰 ， 止逆和止胃痛等功效，孕早期妊娠反应不适时也可尝试吃些橙子缓解 。
除了橙子之外，另外一种富含维生素C的水果猕猴桃，有水果之王的美称 。需要注意的是 ， 脾胃虚寒者不易食用 ， 有先兆流产症状的孕妇不要吃，不要和胡萝卜，海鲜，动物肝脏同食 。
2、蓝莓
蓝莓中富含大量的花青素，对宝宝的眼睛可是非常好的哦 。孕妈常吃蓝莓，宝宝出生后更容易眼睛明亮有神，为颜值加分 。
而且蓝莓中含多种维生素 ， 钙，锌，铁，氨基酸，铜等营养元素，营养价值可是非常高的 。想胎儿出生后聪明又高颜值，孕期适量吃些蓝莓来促进胎儿往高颜值发育 。
3、苹果
孕期常吃苹果，宝宝出生后容易皮肤白皙颜值高 。苹果属于温性水果，适合绝大多数孕妇吃，而且苹果酸甜可口，口味又比较好接受，孕妈们还不要错过了 。
另外，苹果中富含果胶，有助于促进肠胃蠕动，促进孕妈排泄的正常进行，毒素不容易在体内堆积，也是在为宝宝皮肤干净白皙起到好的作用 。
4、牛奶
孕期常喝牛奶，不仅能补充大量优质蛋白和钙质，对孕妇的的身体和皮肤好，对胎儿也是非常有益的 。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，刺激皮肤新陈代谢，增强皮肤张力 ， 保持皮肤润泽细嫩等作用 。
孕期常喝牛奶，宝宝出生时更容易高颜值哦 。不过孕妈喝牛奶有些注意点要知道，有乳糖不耐症的孕妇不适合喝纯奶，牛奶空腹喝营养浪费不好消化，每天喝纯奶建议不要超过500ml，当然也可隔天喝，若是不太喜欢 ， 不必强迫天天喝 。睡前喝杯热牛奶，有助于促进睡眠 。
5、黑芝麻
宝宝出生时若能头发较好，明亮眼睛又能配着长长的睫毛，自然很为颜值加分 。想宝宝毛发能有良好的发育，为颜值加分，孕妈们别忽略了常吃黑芝麻哦 。黑芝麻有美容养颜，有助于清除体内的自由基，含大量不饱和脂肪酸，对补肾益气好处多 。
【孕期常吃这5种食物有益胎儿颜值】 当然，黑芝麻也不可过量吃，任何食物再好，过量吃反而不利，准妈妈们还要多控制好 。孕妈每天吃黑芝麻的量，建议不超过2勺为宜 。
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