在孕期需要多吃些有营养的食物，那么你知道哪些食物比较适合准妈妈吗？今天小编就来给你简单的介绍一下！
【孕妇补充营养吃什么食物最好？】 相信很多人都想知道孕妇补充营养吃什么食物最好？食量怎么掌握？下面请大家仔细阅读小编专门为您整理的“孕妇补充营养吃什么食物最好？食量怎么掌握”这篇文章吧 。
怀孕期间的营养主要来自两方面 ， 一个是日常饮食，另一个是制剂补充 。日常饮食的大原则是要营养均衡 。水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等7大营养素是孕妇日常饮食的基本，每天都要保证充足摄入 。孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等 。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配，一些专业的孕妇营养品也是少不了的 。
文章插图
1、想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关 。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加 。在孕初期，孕妇每天需补充1000～1200毫克的钙；在孕中期 ， 则升至1200～1500毫克；到了孕晚期 ， 每天需要的钙达到1500～1800毫克 。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足 ， 建议拓宽钙摄入渠道 。
2、孕妇充足的蛋白质也是极为重要的 ， 因为孕妇对蛋白质的需要量较平时多 。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质，孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育 。比较著名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等 。
3、叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响 ， 它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养 。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等 。为了避免缺乏叶酸，孕妇也可以根据医生的建议，科学服用叶酸补剂，以保证孕期的营养均衡 。
推荐阅读
- 孕妇睡觉前别做错这4件事
- 孕妇可以吃紫薯吗
- 孕妇脱脂牛奶什么时候喝最好？
- 孕妇冬季取暖方式注意事项 这些取暖方式不可取
- 孕妇能吃苹果吗？
- 孕期及哺乳期吃DHA补充剂吗
- 孕妇感冒发烧咳嗽能不能吃药
- 孕妇如何提高睡眠质量
- 为什么有些孕妇不会孕吐
- 怀孕后要呵护好这个部位