孕期保健注意什么？孕期保持良好的行为习惯及生活习惯 ， 要知道作为特殊人群的孕妈妈们更需要做好孕期保?。庋拍鼙Ｖぴ新杪杞】岛吞ケΡΦ恼７⒂?。
孕期保健需注意的几个点
衣服的选择
穿宽松衣服，式样简单而寒暖适宜 。
注意营养
增加营养，饮食均匀 ， 多样化 。
多吃易于消化，富于蛋白质和维生素的食物 。
并且应多喝水及富含纤维素与果胶的蔬菜、水果，以利通便 。
另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D 。
充足的睡眠休息
晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻，均以侧卧为宜 。
因为妊娠期子宫往往右旋 ， 左侧卧便可纠正右旋而改善子宫胎盘血液循环 。
文章插图
避免重体力劳动
可做日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提重物 。
保持干净
勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁 。
尽量避免性交
怀孕早期性交 ， 可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产 。怀后期性交，则有可能造成早产 ， 并将细菌带入阴道，导致感染 。
预防各种疾病
尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染 。
因为这些病毒对胎儿危害最大 ， 可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产、死胎等 。
谨慎用药
尤其是孕期前三个月 ， 正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时对药物特别敏感 。
职场孕妈应该如何保健
减少电脑辐射
每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍 。
日光照射
补钙并不能解决孕妈妈缺钙的问题 。还需要接受一定的日光照射 。
因为保证充足的光照是孕妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此孕妈妈座位应有充分的阳光 。
脚垫高
孕妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担 ， 有效预防浮肿 。
放弃菊花茶
尽管菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝 。
但是作为孕妈妈，它的副作用是不可以被轻易忽略的 。
按摩腹部
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈按摩腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全 。
丢掉高跟鞋
孕妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移 ， 站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重 。
如果孕妈妈穿高跟鞋 ， 会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力 。
另外，高跟鞋也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重 。
慎用化妆品
孕妈妈对化妆品使用要慎重 。因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害 。
远离空调房
【孕期保健注意什么】 空调房很容易让孕妈妈患上“空调病” ， 症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等 ， 所以 ， 孕妈妈要远离空调房 。
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