孕妇吃什么不便秘

孕妇便秘相当的尴尬,而且对孕妇本身及胎儿都有一定的影响 , 那么孕妇吃什么不便秘?相信是很多孕妇最想知道,接下来看看吧 。
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育 , 保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动 , 加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处 。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效 。
【孕妇吃什么不便秘】 3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢 。同时 , 丰富优质的膳食纤维能通肠利便 , 利于改善孕妇便秘 。

孕妇吃什么不便秘

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4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 , 增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 , 可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 , 通大便,对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。

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