孕妈妈在孕期经常会有失眠的症状，主要是因为饮食习惯、孕期荷尔蒙和其他反应比较强烈的孕期疾病有关系 ， 如果长期失眠对胎宝宝的成长是有很大影响的，那么孕妇晚上失眠怎么办？如何缓解症状？
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1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖 。
2、饮食调节 。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物 ， 会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了 。
【孕妇晚上总失眠怎么办】 3、释放压力 。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁，容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡 。
4、良好的睡眠环境 。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐 。
5、作息规律 。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着 。
6、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候 ， 不要加重不理解引起的心理压力 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康 ， 也有利于夫妻之间的感情培养 。
上文就是小编为大家整理搜集的关于“孕妇晚上失眠怎么办？如何缓解症状”的具体解答，小编为大家整理搜集了上述的六种原因，准妈妈根据自己的症状选择适合的解决办法！
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