大家都知道女性随着年龄的增长，阴部会越来越松弛，特别是生完小孩以后阴部会变的松弛很多，女性的阴部松弛了会对性生活的质量有很大的影响，时间长了双发都会因此而感觉到不快活 ， 所以有没有什么好的办法能够让阴道缩小呢，恢复以前的紧实呢，下面就一起看看吧 。
紧缩阴道运动攻略
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法 ， 因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉 。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外 ， 还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能 。
手术缩阴攻略
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐 。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜 ， 然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术 。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式 ， 来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性 。
手术时间不长，创伤比较小 ， 但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术 。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院 。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活 。
按摩缩阴攻略
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉 。集中精力感受肌肉的收缩与放松 。
逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如 ， 可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
【四十岁女人该如何缩阴呢？】平时生活中可以按照以上介绍的一些方法来做一做，这样可以让你的夫妻生活更加的和谐更加的有情趣 ， 如果你想更快的解决这个问题，就可以选择去医院做缩阴手术，如果不需要那么快就可以按照其他的方法练习，不过这个肯定是需要一段时间才能看得到效果的 。
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