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聪明女人不会相信这些补血谎言
误区1：多吃猪肝补血
【聪明女人不会相信这些补血谎言】 猪肝是猪体内最大的解毒器官 ， 各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内 ， 并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外 。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃 。
误区2：阿胶能补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用 ， 从而使机体的状态暂时得到好转 。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血 。这才是正确的“补”的原则 。
误区3：喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质 ， 但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
误区4：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。
误区5：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜 ， 于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉 。可是研究说 ， 与菠菜相比，肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20% 。因此吃肉才是首选 。
误区6：蔬果不可补铁
大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血 。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
误区7：吃红枣可补血
吃红枣的确可以补血 ， 但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣 ， 人体的吸收率不高，所以其效果不明显 。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表 。
女人补血吃啥好
1、玫瑰酒：能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龙眼肉：含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干：天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
4、紫葡萄干：补血
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
5、黑枣与蜜枣干：补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
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