孕早期营养跟不上怎么办

孕早期饮食营养要注意什么?但是许多准妈妈一提到孕早期饮食营养调理,就一头雾水 , 不知从何入手 。那么孕早期饮食营养应注意什么呢 , 以下是专家给大家的建议 。

孕早期营养跟不上怎么办

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孕早期饮食营养要注意什么?
【孕早期营养跟不上怎么办】 一、注意蛋白质的供应:蛋白质是人生长、发育的基础,所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要 。这个时期如果蛋白质的供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小 。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物 。
二、矿物质:矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用;
1、钙质:足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 , 像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质 。
2、铁质:铁质对每个人的身体健康都十分重要 , 对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分 。因为铁能够防止孕妇贫血,避免胎儿营养不良,所以孕妇平常可以多吃些含铁比较丰富的食物 。
3、碘:孕妇碘缺乏胎儿易出现先天畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状 。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜等海产品 , 切忌不可过量 。
三、各种维生素:维生素不管是对孕早期的准妈妈来说,还是对胎儿来说,都是不可缺少的营养物质 。如果缺乏会导致胚胎发育不良 , 甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形,准妈妈平时可多吃些新鲜蔬菜、水果等食品 。
以上是孕早期孕妈妈应该注意的饮食营养,希望对您有一定的帮助 。为了胎儿的健康生长和发育,孕妈妈的饮食不宜吃得过精细,要粗细搭配 , 这样才不会造成营养的缺乏 。

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