那刚怀孕要多吃什么呢?怀孕初期对孕妈妈来说，饮食是非常重要的一项 。如果选择合理的，富有营养的饮食，那么对胎儿的健康发育非常有帮助 。
文章插图
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等 ， 也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物 。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。
3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道 ， 怀孕初期要补充适量的叶酸 ， 可以预防婴儿神经管畸形 。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌 。
4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用 ， 尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素 。
5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失 。
【孕早期要多吃哪些食物】 6、粗粮：比如玉米、燕麦 ， 也可以喝八宝粥等 ， 但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重 ， 可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。
推荐阅读
- 怀孕时老公要注意的问题
- 孕期运动如何保证安全？
- 孕妈可以喝冒泡的饮料吗？
- 孕期这些不适应该怎么办？
- 怀孕七个月注意事项
- 孕期这4次产检很重要
- 孕早期运动需要注意的事项有哪些
- 孕妇经常喝奶茶会怎样 小心这5个不良后果
- 孕妇为什么不能吃杏仁
- 孕期你补维生素B了吗？