孕期为了宝宝的健康的发育需要补充足够的营养，特别是孕晚期的时候 ， 随着胎儿的长大需要的营养也更多，那么孕晚期补足营养要注意什么呢?一起来看看吧！
进入孕晚期，孕妇对营养的需求量也随之增加 ， 因为这个时期除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，因此孕妇要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 。下面我们一起看看孕晚期饮食的营养原则和一些注意事项 。
孕晚期的5个营养原则
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1. 蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右 ， 胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期 。
2. 热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪 。因此 ， 胎儿需要增加热量 。
3. 钙和维生素D
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加 。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速 。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的 。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征 。
维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病 。
4. 铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁 ， 直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克 。
5. 维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠 ， 并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓 。
临近待产，在这关键的时期补足营养要注意什么呢?
(1)新鲜疏菜、水果不可缺少 。
(2)每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全 。
(3)不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养 。
(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃 。
(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免 。不宜过多喝茶 ， 茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加 ， 甚至危害胎儿的生长发育 。
(6)盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃 。
【孕晚期的5个营养原则】(7)摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等 ， 容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力 。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病 ， 更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育 。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免 。
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