夏季养肝护肝方法大全：教你识别生活中伤肝的行为及护肝方法！生活中有很多不恰当的行为都会导致肝脏受到损害 ， 所以我们必须要建立良好的生活习惯才能保护好肝脏 。那么生活中到底哪些习惯会伤害到肝脏呢？
生活中伤肝的行为 睡眠不足 。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因是 ， 睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复 。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情 。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示 ， “晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康 。
早上起床后不及时排尿 。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
暴饮暴食 。很多人知道 ， 东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝 。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液 。人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
不吃早餐 。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示 ， 健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损 。
吃药太多 。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤 。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝） 。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等 。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用 。
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夏季养肝护肝的八个方法 一：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气 。因为人在侧卧的时候 ， 血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经 ， 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
二：均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取 。5种颜色的蔬果各有优点 ， 比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换 。
三：适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。
养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此 。健康食品藏在大自然中 ， 我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食 ， 最终护理好自己的肝脏 。
四：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝 ， 又因红色入心，可去心火 。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃 。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑 。
不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
五：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外 ， 酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的 。
六：调整作息
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。另外 ， 也建议远班一族 ， 平时多吃点疏肝养肝的食物 ， 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处 。对于那些生活不规律 ， 肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持 。
八：调整心态
【夏季养肝护肝方法大全：教你识别生活中伤肝的行为及护肝方法！】 快乐的心情尤其重要 。医学研究证明 ， 肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
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