孕晚期身体疼痛睡不着怎么办

孕晚期身体疼痛难安睡，勤翻身又怕压胎宝，到底要怎么破！一想到胎宝也在休息，就不想打扰他，只能是闭目养神，睡一会，醒一会，一直熬到天亮。

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孕晚期，要注意睡姿和饮食，可以有效减缓睡觉时的疼痛
【孕晚期身体疼痛睡不着怎么办】 孕晚期腹中的胎宝体重和形态都会发生变化，会挤压孕妈的身体器官，腰椎受到的压力会增大，很多医生都建议，孕妇最好是向左侧睡觉，不仅能减轻压力，还能促进血液循环。其实还可以多找几个靠枕放到背部和肚子下面，或者直接买个孕妇枕也是可以的。
还有的孕妈半夜会出现抽筋的情况，一方面要注意睡姿，千万不要为了补觉，长时间地躺在床上。另一方面要少吃甜食和腌制食物，记住要合理补钙。最重要的还是睡觉的时候注意身体的保暖。

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孕妈想翻身，又怕压到胎宝，到底要怎么破？
1：胎宝自身有保护，轻轻翻身问题不大
孕妈一直保持同个睡姿，身体当然很难受，特别想翻一翻身，其实孕晚期的胎宝已经被子宫包裹的严严实实，还有羊水作为缓冲物，所以孕妈轻微翻个身，问题是不大的，胎宝可能都感觉不到，还有切忌长时间仰卧，因为平躺睡的时候，气上不来，而且压迫胎宝，最好还是侧卧。
2：翻身过于频繁，动作大，才会造成脐带绕脖
孕晚期胎宝个头已经很大，孕妈翻个身，相当于胎宝也跟着翻身，如果孕妈长时间失眠，心情又特别烦躁，睡觉翻身频繁，动作大，除了会吵醒胎宝之外，最严重就是会造成脐带绕脖。还是要让自己保持情绪稳定，什么事情都不要去想。

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3：孕妈要提高自身的睡眠质量
说到底，还是要孕妈从自身做起，首先要制定一个固定的作息时间，到点就睡觉和起床，不要拖延，慢慢地形成习惯。然后是注意饮食，不要乱用药物。最后教个小方法，半夜醒来后，可以用一种身体扫描的方法，先放松身体，然后把意识移到脚部，从脚开始往上扫描，感受整个身体的感觉，慢慢就会产生困意。
孕妈白天已经够辛苦的了，晚上还要睡不着觉，你说折不折磨人。孕妈睡姿还是尽量让自己舒服，轻微翻下身，并不会对胎宝有太大影响，孕妈睡得舒服，胎宝自然也舒服。当然了，长久的失眠很容易造成抑郁症，实在受不了的孕妈还是要去咨询下医生怎么办。