毒奶粉事件以来 ， 肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一 。但是要预防结石病，仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够，而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体 。相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中OL们占据相当大的比例 。
结石为何盯上OL？有关专家指出，这与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关 ， 更与其不良的生活习惯紧密相连，其中五个坏习惯 ， 是致病的罪魁祸首 。
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥 ， 不愿意吃 。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因 。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大 。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分 ， 会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备 。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化 ， 胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石 。
防石计
不要给自己任何借口不吃早餐 。吃早餐耽搁不了太多时间 ， 也不会让你长胖 。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用 。
二、不爱喝水
不少OL因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水 ， 量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因 。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高 ， 沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石 。
防石计
多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度 ， 冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上 ， 并最好选择清水 。
爱上喝水，等于爱上健康！清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜欢运动
运动量少也会导致结石的产生 。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动 。专家指出，人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分 ， 产生肾结石或尿路结石；另一方面人体腹壁会松弛 ， 引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石 。
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加强运动 ， 不要“坐等”结石的形成 。在办公室工作两个小时左右 ， 就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上 。
【五个坏习惯让你身体长石头】四、吃得太油
有些OL因为工作繁忙，应酬较多等原因 ， 在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因 。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸 ， 导致结石 。
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管住嘴 ， 限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等 。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 。
五、吃得太素
吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头 。OL大多热衷减肥，不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食 。专家提醒 ， 虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维 ， 但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石 。
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含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量 。
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