月经来临前，小腹微微胀痛，胸部不适，喜怒无常，而且还会冒痘痘 。你是否有这样的预兆？别以为这些都是正常现象，其实是我们人体缺乏某种元素导致的，不容忽视 。
经期问题1：腹痛
【经期容易飙痘痘 补充6大元素应对】在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼 ， 到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈 。
缺乏元素：Ω-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物 。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌 ， 而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉 。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉 ， 这是经前综合症的一种症状 。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性 。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛 。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
经期问题3：起痘痘
在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼 。
缺乏元素：锌
女人最烦的就是脸上起痘了 ， 而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素 。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染 。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们 。
建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
经期问题4：失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了 。
缺乏元素：色氨酸
据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡 ， 而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡 。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
经期问题5：喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样 。
缺乏元素：维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素 。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑 。
建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜
经期问题6：嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候 。
缺乏元素：钙
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食 。
建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物
推荐阅读
- 吊带衫穿不好容易诱发颈椎病
- 女性滥服深海鱼油容易得肾炎
- 过度减肥&缺乏运动 让OL容易骨质疏松
- 怀孕什么情况容易得宫外孕
- 经期做8事极其危险 威胁子宫葬送健康
- 怀孕7个月身体容易出现这4个变化
- 缓解经期乳房胀痛有八招
- 经期七种疼痛伤人 10不当之举应避免
- 口味偏嗜影响健康 醋吃多了容易得啥病？
- 容易导致孕期出血的6件事