准妈妈怀孕第26周时，肥兄长的脂肪放缓了脂肪积累的脚步，这时的皮肤还是比较纤薄，通过皮肤，可以看清楚内部的错综复杂的血管和支撑整个身体的骨骼组织 。胎儿发育了176天，头臀长度达到了308mm，体重有596g，准妈妈需要全面摄取营养素 ， 避免随意服用补充剂，以及不摄入脂肪 。
文章插图
素食妈妈如何养胎
我们身边爱吃素食的准妈妈也有很多，她们由于不吃动物性食品，身体获得的营养有限，可馨育儿强调，事实上，素食准妈妈也可食用一些其他食物来替补不吃肉食的空缺 。
可馨育儿说，准妈妈长时间吃素食，容易缺少一些人体必需的营养素，而日常饮食中多吃带这些营养素的其他食物，同样可以做到营养均衡，给胎儿提供充足的营养 。
1、补充蛋白质
我们活动时离不开蛋白质这种基础物质，缺乏了蛋白质等于没有了生命 。日常饮食的肉类、蛋类、奶类、豆类等食品都是蛋白质的重要来源，素食准妈妈何多喝奶类、吃蛋类、黄豆制口等食品，用来替补不吃肉食的缺口 。准妈妈可每日喝牛奶250ml，酸奶125ml，也可每日吃2-3块奶酪 。
2、补充铁质
准妈妈吃素食易缺铁 ， 引起贫血、脸色苍白，所以，多食用黑米、黑芝麻、红枣、木耳、樱桃、紫菜等含铁量高的食物 。
3、补充维生素
维生素含量高的食物有动物内脏、动物血液、动物肉等 ， 这是吃素无法摄取到的，准妈妈可多吃一些紫菜、海带、海藻等，还要口服复合维生素制剂 。
4、纯素食进补
【素食妈妈如何养胎】 有的素食妈妈并非完全不吃肉食 ， 可能是素食占了绝大多数 。当然，也有准妈妈是完全杜绝肉食入口，我们叫她们纯素食妈妈 。这类孕产人群，要多食用豆腐、黄豆、大豆制口等，它们含有植物蛋白质里最好的一种蛋白质，也有与牛奶接近的氨基酸，含有的低胆固醇又是牛奶无法比拟的 ， 还有不饱和脂肪酸 。如果需要补充蛋白质粉，可在医生指导下进行 。
推荐阅读
- 孕妇如何预防发生意外
- 胎儿半夜胎动频繁是怎么回事？
- 完美胸部不靠挤 解读女性如何保养乳房
- 准妈妈常吃这些坚果对胎儿非常有好处
- “高枕无忧”不科学 如何挑选健康枕头
- 孕期如何做美学胎教
- 孕妇如何选购舒适的托腹裤？
- 孕期准妈妈安全备忘录
- 孕妇如何把握胎儿发育情况
- 叶酸什么时候吃最好？