即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友 ， 不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃 。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血 。
经期机体对铁的需求量更大 ， 所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血 。
【注意：女性月经期间“吃苦”小心痛经】为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选 。此外，适当进食富含维生素E的食物 ， 如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益 。
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