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帮你远离经期健康困扰
帮你远离经期健康困扰
1、天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴 ， 不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴 。
2、正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌 。
3、月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴 ， 最好采用淋浴 。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗 。
4、经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口 ， 宫颈口也张开着，最好不要坐浴 。
5、小腹不适可做局部热敷 ， 或做环状按摩 。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠 。
6、出现经期紧张症状时吃低盐饮食 ， 适当减少乳品和甜食 ， 增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物 。
7、有饮茶习惯的女性 ， 容易发生经期紧张症 ， 因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症 。
8、月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚 ， 以免会阴受到过度刺激而发生感染 。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道 。
9、经期禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖 ， 引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症 。
10、如果月经血量增多，要及早去医院查找原因 。如果是月经疾病所致 ， 马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血 ， 在医生指导下换其他的避孕方法 。
11、月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况，就诊时给医生提供较为准确而详细的病史 。这对医生诊断很多妇科疾病，如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助 。
【帮你远离经期健康困扰】 12、记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等 。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾并指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料 。
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