众所周知，大部分女孩子的大半辈子都要有一个“好朋友”的陪伴，而这个所谓的好朋友其实就是指的月经 。说到月经，其实很多女孩子是苦恼的，因为每个月都是要来月经的，而且来月经的时候，有时候是会很痛的，这种痛没有经历过的人是不知道的 。在女孩子来月经的期间，饮食方面也是需要注意的 。那么 ， 经期能吃白鱼吗？
【经期能吃白鱼吗】对于这个问题，很是女孩子其实是不知道的 ， 因为这个白鱼很多女孩子是不知道的 。其实这个所谓的白鱼只是一些鱼的总称而已，因为有着某方面的共同气质，所以被称作为白鱼 。那么，知道了这点，下面就来详细地介绍一下经期是否可以吃白鱼这个问题 。
月经期间是可以吃白鱼的，白鱼是高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，能增强抵抗力，营养丰富 ， 白鱼的营养价值取决于它的化学成份 ， 维他命、蛋白质、矿物质、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份 。对人身体有很多好处 。
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物 。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少 ， 甚至出现痛经、闭经等 。
月经期还应多吃些润肠通便的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水 ， 以帮助消化，使大便通畅 。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血 。月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜，水果 ， 也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
月经来潮时 ， 不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素 。
所以，在女孩子的经期里面 ， 是可以吃白鱼的 。而且女孩子在经期中，适当地食用白鱼对于她们的身体其实是有很多的好处的，最明显的就是增强抵抗力以及提供人体所需的蛋白质 。所以我们的女性朋友们在以后的生活中再次遇到经期的时候，不妨多吃点白鱼吧 。
