正值夏季，太阳当空照，天气十分炎热 。这样的温度使人感觉不适，于是大家都使出了各种解暑的方法，如吹空调吃西瓜等 。然而，在夏季我们也要注重养生，不可贪凉，下面由小编为大家送上夏季养生的一些饮食方法 。
夏季养生食物
杨梅
【夏季养生 坚持吃这些食物夏天不易得病】我国中医认为杨梅性温，味甘酸，可以和胃消食，生津止渴 。对于饱食腹胀，饮食不消化等症状有较好的作用 。杨梅很开胃 ， 它的酸味来自与其中丰富的有机酸，对人体健康十分有益 。
冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食 ， 有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜 。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了 。
用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时 。
南瓜
夏季潮湿炎热，甜食不能多吃，容易损伤脾胃，但南瓜则不然 ， 它甜而不腻，富含果胶，可以形成“保护膜”，可以保护保护胃黏膜 。此外，它还可以吸附人体肠道当中重金属，促进重金属的排出 。
做个杂粮饭不错 。南瓜去籽去瓤，接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟 。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭 。最后把南瓜切成小碗状，把杂粮饭盛在里面，好看又好吃 。
番茄汤
夏季重养心 。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效 。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分 ， 可谓一举多得 。
慈菇
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋，排名第一的慈姑可适当吃点儿 。
夏季养生小常识
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等 。
清热消暑
夏季气温比较高，暑热很盛，人的心火比较旺盛，所以要常用一些清热解毒的药物，例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等，可用这些来消暑 。
补养肺肾
中医认为，按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气 。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治 。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水 。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补 ， 祛热补气 。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理 ， 心理一急躁，身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性 ， 情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看 ， 真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
总结：本文为大家介绍了许多适合夏季养生的一些食物，诸位在日常生活中可以注意食用，除此之外 ， 小编还给大家介绍了一下夏季养生的小常识，大家可以多学习 ， 夏季虽热 ， 但各位不要贪凉哦 。
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