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减肥误区 每天锻炼为什么你还不瘦

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为什么每天锻炼你还是不瘦下来呢？很多人的减肥方式都存在问题 ， 这就导致他们永远不能瘦下来，那么，你知道常见的减肥误区有哪些吗？减肥的最好方法有哪些呢？应该如何减肥，才能更快更有效呢？下面一起来看看吧！
首先我们一起来分析一下，为什么你天天锻炼却瘦不下了的原因是什么，然后再介绍几种可行的减肥方法？
每天一万步为什么你还不瘦？
走路算是门槛最低、最容易开始也最容易坚持的运动了 。不需要装备、不用找场地，想走就能走，找人一起遛个弯还能聊聊天建立一下友谊的小船 。
为什么别人走路能瘦 ， 但是你每天走1、2个小时人却一点变化也没有？更悲催的是居然走的腿却越来越粗！
同样是走路，为什么差距就这么大呢？
1.强度不够
计步器上的数字除了给你带来满足感，它并不意味着什么 。疾控中心(CDC)指出，以散步为主要运动方式的人群 ， 往往因运动次数不足，强度不够，很难为健康带来真正的好处 。慢慢散步走完的10000步，并不能消耗大量的脂肪 。
2.姿势不对
走路的姿势也会影响其减肥的效果 。用正确的姿势走路比你用习惯性的不正确站姿走路要更加费劲，对肌肉的锻炼也较强，消耗的热量自然更多 。快走10000步时，正确的姿势应该是挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂 。
3.没管好嘴巴
大量运动后，人容易产生补偿心理，觉得自己运动了，多吃也没关系 。每天10000步能消耗240~300大卡 。一个汉堡热量超过300大卡 。这么看，只需一汉堡就能断送你辛苦走的10000步 。
4.一口气走完
按照每分钟100步来算，10000步也要走一个多小时 。有的人习惯运动，一口气或许能走完 。但是对于一些刚开始进行运动减肥的人来说 。一口气走完并不易做到 。对于不易完成的事 ， 人难免会有畏难心里，难以坚持下来 。但是如果把10000步分成几段来走 。每一段里保证一定的速度，这样既可以保证运动强度，又易于坚持，更有利于减肥计划进行 。
最后，分享几个快走减肥的小秘诀，按这些方法走，即使走不够10000步，你也能瘦下来哦！
1.大幅度甩臂 。
2.变速快走，以快速走一段时间换慢速走然后再变换快速 。
3.负重快走，带上小哑铃或其他物品快走能增加运动的强度 。
4.上下坡走 。走上坡的路和下坡的路时，速度不一样 ， 用的技巧不一样更能锻炼腿部力量哦 。
记住不管在什么状态下最重要的一件事是呼吸 。
绝食可以减肥吗？反弹太快操作难
绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水 ， 是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法 。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪 ， 到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐 。
绝食(半饥饿状态)减肥法
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