【肠胃不好怎么调理 教你如何养胃】如今胃病已经成为很多人头疼的问题，那么面对肠胃不好怎么调理呢？有人说要经常吃一些养胃的食物，那么哪些食物养胃，哪些食物伤胃呢？今天我们就为大家介绍一下如何养肠胃 。
胃对人们来说是很重要的，因此人们要养护好自己的胃，但是如今人们因为一些不良的生活习惯 ， 给胃造成了一些损害，下面我们就来看看如何养胃吧 。
如何养胃
养胃 ， 就要有规律的生活，这个规律的生活，涉及到的内容有，起居，饮食 ， 运动，情绪，以及规律的生活，还有针对性的养胃食物 。
起居规律
定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点洗澡，定点运动 。一般情况下，建议，尤其是上了年纪的人，要把自己的生活 ， 全部定点化，到什么点做什么事，养成习惯，对胃有很大的好处 。
饮食规律
想要养胃，就必须有一个好的饮食习惯，在一般情况下，是不建议暴饮暴食的，记得每一餐要做到八分饱 ， 而且尽量吃一些比较软的食物，所以多吃一些营养高的粥和面食是比较好的 ， 同时不建议大家吃冷饭 ， 最好吃热食 。
运动规律
尤其是在秋冬天的时候，一定要记得 ， 运动的时候，要添减衣服规律，不要大热，也不要吹冷风，这样 ， 保持运动过程中的和谐，才可以健康，不使五脏受累，而祸到胃 。
情绪规律
情绪其实没有多讲的，自然大家都知道，保持一个良好的情绪，乐观的，积极的，向上的 ， 对于个人的身体来讲，是再好不过的事情了 。
饮食养胃
如果想把胃养好 ， 平时的时候，建议你可以多吃粥类食物 ， 当然 ， 也可以多用一些红糖，或者是蜂蜜，多喝些红茶 ， 吃大红枣等 。
当然除了知道什么食物养胃之外 ， 我们也要了解一些伤胃的食物 ， 避免因为吃了他们导致胃痛 。
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率 。任何含薄荷的东西都要小心 ， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖 。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适 。
3、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸 ， 导致消化不良和泛酸 。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡 。含咖啡因的饮料也要少喝 。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多 。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体 。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类 。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸 。因此 ， 吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。用番茄做成的番茄酱也如此 。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适 。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶。
7、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会 。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸 。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多 。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用 。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水 。而冷饮最好放在两餐之间喝 。
9、巧克力
巧克力含大量的可可碱 ， 会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道 。
胃疼怎么办
1、日常缓解小常识
胃痛的时候，尽量把皮带松开 ， 这样可以让腹部舒服一点 。平常尽量穿舒适宽松的衣服 ， 以避免腹部受压 。对于经常在晚上出现胃酸逆流的人来说，最好采用右侧在上、左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，这样就可避免胃酸逆流的问题 。经常胃病者，如果因有其他疾病而需长期服用药物，最好能够向医生请教，看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部而致胃不舒服 。例如，抗生素、铁剂等，都是会刺激胃励膜的药物 。一定要请自己的主治医师，针对自己的服药习惯，给予药物处方的建议 。另外，也不要在激烈运动之前或之后马上进餐 。因为这样一来，会使得胃部负荷过重，而诱发胃痛 。如果是忙着上运动场，那么宁可饿着肚子，也不要吃得太饱 。
2、推拿按摩
从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用;对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛 。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患 。
3、每天捏一捏小腿肚
部位
小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘) 。
方法
用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对 ， 稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度 。自上而下按捏，再自下而上按捏 。一般以各15—30次为宜 。根据疼痛情况，酌情加减 。每日可进行1—3次 。
注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力 。
此法对急性发作的胃痛效果较好 。慢性胃病发作时 ， 运用此法也同样有效 。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹 。
结语：以上就是小编为大家介绍的如何养肠胃的食物，从文中的介绍中，相信大家已经知道了哪些食物伤胃，也知道了肠胃不好怎么调理，如果你的肠胃不好，可以参考文中的食物来养胃哦 。
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