女性脱发随着社会压力的增大 ， 数量也逐渐的增加 。虽然女性脱发的症状不像男性那样出现秃头的现象那么严重，但是也会出现头发严重稀疏，要是不及时抢救你的头发的话，也是很严重的 。下面我们就来看看脱发患者应该吃些什么好吧！
1、富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂 。
优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸，进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明 ， 蛋白质是秀发的基础 。2、富含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。
铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物（鸡肉汤，猪肉汤等） 。
3、富含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
利于头发生长的食物
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量 。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用 ， 防止分叉或断裂 。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发 。
不利头发生长的食物
糕点，快餐食品 ， 碳酸饮料、冰淇淋等 。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，也能影响头发的正常生长 ， 容易出现卷曲或白发 。
怎么预防脱发
富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。
【脱发怎么办？脱发患者吃什么好？】富合维生素B、C的食物：维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。另外 ， 海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B 。因此 ， 常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择 。
胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密 。
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