现在社会的发展 ， 让食物的种类是越来越多，吃法也是越来越多，但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油，这样对于人体的伤害是非常大的，垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康 ， 那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢？一起去学习一下吧！
现在很多人都喜欢出现吃饭，但是你知道外边的餐饮有很多是具有健康的危害的，几乎都是高脂肪高盐高油脂 ， 这样对于身体来说长久下去是一个危害 。油炸鸡翅、烧烤……这些"三高"食品在餐厅里显得格外诱人，和所谓的"健康食品"比起来，实在是香气四溢，令人垂涎三尺 。
大战三百回合之后，肚子里的馋虫总算闭嘴了 ， 但是吃这些高脂、高盐的不健康食物让人昏昏欲睡，真恨不得直接倒在沙发上睡一会儿 。
1、不过量原则
其实这种不健康的食物不能天天吃，每周吃个1-2次就可以的，这是身体可以接受的，但是如果每天都在外面吃 ， 把身体暴露在油腻咸辣之下那帅哥很快就要变成"糟老头"啦！
有的人大概会说有应酬啦 ， 没办法呀 。不过为了你的健康着想，还是多多混些"健康局" ， 如果实在是避免不了，不如多多与人交谈，对那些不健康食物敬而远之 。
2、吸油原则
在外面吃饭一定要过水再吃 ， 即使是吃卤味也要把油滤掉大部分 。面对饭桌上 "油淋淋"的大餐，不如也把那些来路不明的油滤掉吧！
如果觉得"过水法"太过招摇 ， 不如用一种更低调的方法--"米饭吸油法" 。米饭有着很好的吸油性，一道油腻腻的铁板茄条只要在说话的空档在米饭上翻个身，茄子表面的油就可以滤掉一半 ， 而且比"过水法"要隐蔽很多，这是混饭局必用的吸油方法，屡试不爽哦！
3、高脂食物配葡萄原则
滤油只是健康饭局的第一步 ， 如果你滤得不够彻底还有其他补救措施，比如说吃下了高脂肪的红肉，或是入口即化的一块五花肉，体内的甘油三酯就会迅速增加 ， 并引起短时期内的血脂异常，这个时候吃上一小串葡萄，或是喝上一小杯的葡萄酒(干红或干白)，其中强大的抗氧化成分将大大减少脂肪对身体的损害 。
4、高盐食物配黑巧克力原则
如果你还在想着巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了，巧克力中含有一种叫"多酚"的神奇成分，它能够有效阻止脂肪性物质在人体动脉中的氧化或聚起 ， 对心血管有很大的保护作用 。
同时 ， 巧克力中还含有丰富的镁、铜、铁、锌等微量元素，它们在抗氧化、调节能量代谢方面起着不可或缺的作用 。当然，这里的巧克力指的是可可含量至少达到65%以上的黑巧克力 。
【饮食健康 8招教你不健康吃出健康】如果在餐前食用少量的黑巧克力是有减肥的作用的 。刚吃完一顿"回味无穷"的大餐？担心盐分的摄入会不会太多？
吃几块黑巧克力，可以保证你的血压平稳，让你的心血管健康通畅 。
5、高淀粉食物配醋原则
土豆的高淀粉人人都知道 ， 但是土豆的口感实在是让人难以戒掉的 。
常食高淀粉且缺乏运动的人容易得糖尿病 。而且吃多了类似土豆的高淀粉食物也容易让人产生昏昏欲睡的感觉 。因此在这个时候喝上一杯经过稀释的醋会是不错的组合，这样会防止血糖瞬间升高 ， 对身体产生负面影响 。
6、西式快餐配猕猴桃原则
无论是小孩子还是年轻人，西式快餐的诱惑实在是让人难以抵挡，那些不一样的烹饪方式的确会带来不一样的美味 ， 但是大快朵颐之后 ， 那些讨厌的自由基就会像洪水一样在你的体内扩散，严重时会对体内细胞造成极大地损伤，因此吃些樱桃、猕猴桃可加速抗氧化剂进入体内抵抗这些损伤 。
7、烧烤配圆白菜原则
天气转凉，各式烧烤开始重新活跃起来，但是烤肉早就被认定为会增加患癌症风险的食物 。如果你刚好赶上了一个"烧烤局"，不如多吃些圆白菜 ， 它能够有效清扫烧烤产生的治癌成分 。
8、清茶一杯原则
吃了外面的油腻食物，回来休息一下 ， 半小时后喝上一杯清茶，感觉整个人都清爽了很多 。普洱、菊花、铁观音或是流行的玄米茶都可以，清茶一杯 ， 让你在饭后不那么昏昏欲睡，拥有一个舒适清雅的好状态 。
结语：以上就是360常识网为您介绍的关于如何把不健康的食物吃的更健康的内容，通过上文的介绍，大家知道如何吃了，上述这几个小窍门可以帮助你把不健康的食物吃的更健康，赶紧行动起来吧，以后再也不用担心了 。
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